体力回復!!コロナ明けで一気に疲れが出た方へ

 

 

 

 

 

 

今日はリキパパです。

 

今回は

新型コロナウイルス

非常事態宣言解除。

 

それにより日常生活に戻るあなた。

 

自粛中にダイエットや

待機されていたあなたへ。

 

体力が落ちて疲れていませんか。

復帰すると意外に体力が落ちていますよね。

その対処法について

お伝えして行きます。

 

最後までよろしくお願いいたします 。

 

コロナ自粛で体力が落ちている

5月下旬

全国非常事態宣言が解除されました。

 

それにより自宅待機

テレワーク等から

日常生活へ戻る方も増えています。

 

6月1日が

月曜日と言うことで

そこから

リスタートの方も多いと思います。

 

約1か月の自粛生活により

体力が落ちている事を

感じる方も多いと思います。

 

落ちるのは何

体力が落ちるといっても

いったい何が落ちているのか。

つかれる人

「なんで疲れるのかわからないよ」

「1日動いているだけでクタクタ」

という方も多いと思います。

 

理由は

自粛中に落ちているが

筋力ではないかと

言うことです。

 

実は

わたしも同じでした。

 

自主中にダイエットも

並行して行ったのですが

思ったより成功したのは

筋肉も一緒に落ちたからです。

 

その自覚は有ったので

リキパパ

「復帰時は厳しいな」

「最初、慣れるまではキツイはず」

と覚悟していました。

 

結果

大きく落ちていたのは

筋力だったのです。

 

なぜ筋肉が落ちて疲れるのか

 

 

 

 

 

なぜ自粛で

疲れやすくなってしまったのか。

 

それは

運動不足

の一言です。

 

わたしも

思い起こしてみれば

圧倒的に運動が不足していました。

 

それは

筋トレやスポーツを

しなかっただけではありません。

 

我々は

普段の日常生活で

自分で思った以上に

運動をしています。

普段の生活の中の運動
  • 通勤電車
  • オフィスワーク
  • 家事
  • 料理

事務系の座り仕事でも

体勢を維持する為に

腹筋と背筋を使っています。

 

コピーやトイレに立つだけでも

簡単なスクワットをしているのです。

 

その姿勢を

8時間キープしているのです。

 

通勤電車でも同じ。

 

姿勢を保つために

バランスをとる。

 

それは体幹運動になります。

 

それを

すっかり休んでしまってしたのです。

 

そして

自粛なので仕方なく家に待機していた。

 

自然と筋肉も落ちていくわけですね。

 

疲れやすくなった体を回復

 

 

 

 

ではこのまま

疲れやすい身体になってしますのか。

 

そんな事はありません。

 

人間の筋肉は刺激を記憶しています。

 

例えば

ベンチプレス180キロを

上げたことがある人が

1年間休んでいたとします。

 

再開した時

またゼロからスタートでしょうか。

 

意外に1月程で復活するのです。

 

それは大胸筋の神経や脳が

180キロの刺激を記憶していたからです。

 

日常生活を繰り返して行けば

必ずもとに戻ります。

 

しかし

疲れながらという感じになるのです。

 

体力アップ

ここで

待つのではなく

一気に体力アップして

日常を楽にしていきませんか。

 

体力アップのため

日常に運動を取り入れていくと

良いと思います。

 

急に走ったりしなくても

身体に刺激は入れられます。

日常生活の運動
  • 階段の上り下り
  • 速足で歩く
  • 椅子から座ったり立ったりをスクワットを意識
  • 通勤電車でバランンスとる(体幹)
  • 帰宅したら簡単ストレッチ5分

 

これだけ?

そうです

これだけです。

 

意外に

日常に運動が含まれていませんか。

 

意識する事で筋肉に刺激されます。

 

すると成長ホルモンが分泌され

筋肉も成長していきます。

 

何気なく過ごして行くより

ポジティブに意識する事で

体力もついてきます。

 

気持ちも変わって

アクティブになります。

 

ちょっとした工夫で

体力と免疫力アップ!。

 

酵素などで栄養を摂る事も大事です。

【ダイエットに成功したい人必見!】ダイエットできない問題点4つとその解決策【ドクターベジフル青汁】



 

慣れるより

先に対処で疲れにくい身体へ

改善していきましょう。

体力アップって必要?

 

 

 

 

 

 

あなた

「そんなことして体力つける必要ある?」

と言われる方もいるでしょう。

しかし現状

自粛解除と言っても

新型コロナウィルスが

収束したわけではありません。

 

第二波、第三波があるといわれています。

 

もし感染し重症化してしまったら

自分の免疫力に頼る事になります。

 

そのためにも

今体力をつけておくことは

大変有効な手段だと思います。

 

まとめ

 

 

 

 

いかがでしたか。

 

今回は

自粛解除による疲れやすい身体に

体力アップで対処

に関してお伝えしました。

 

繰り返しになりますが

新型コロナウィルスは収束してません。

 

もし感染が身近に迫った時にも

体力、免疫力が大事になります。

 

是非とも頑張ってみましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

今後も宜しくお願い致します。

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