100キロデブは経験済み 夜のドカ食い

 

今日はリキパパです。

 

今日お伝えしたいのは

一度は経験のある

ドカ食いの正体についてです。

 

「ドカ食いって何だろう?」

そう思う方もいらっしゃいますね。

 

体重100キロ以上ある太っている方は

必ず経験しているはずです。

 

これは正式には

夜食症候群

と言われています。

 

ドカ食いは実は病気?

 

 

 

 

 

夜食症候群

聞きなれない言葉ですね。

 

あっさりと

ドカ食い

と言っていますが

実は立派な病気の一つなのです。

 

夜寝る前

急に物を食べたくなってしまう

ありますね。

 

私もそうでした。

 

明日まで我慢すればいいのに

寝る前にがっつりと食事をしてしまう。

 

ものが

食べたくなって

食べたくなって

止まらなくなってしまう。

 

その量たるや

味付けも関係なく

ふりかけでごはん2号食べてしまったり

食パンだけを一斤まるまる食べてしまったり

お菓子を全て食べてしまったりしました。

 

「何でこんな風に食べてしまうんだろう?。。。」

 

悩んでも

後の祭りなのです。

 

ドカ食いの理由

ドカ食いの理由は

ただ食い意地が張っているからではありません。

 

ちゃんとした理由があるのです 。

 

夜には

食欲を抑えるレプチンというホルモンが分泌されます。

 

しかし

何らかのストレスによって

このホルモンが分泌されなくなっていると

考えられています 。

 

それにより食べることが止められず

胃が満杯になるまで食べてしまう。

 

その結果

胃がもたれ

睡眠もうまく取れなくなります。

 

夜食べることによって

内臓脂肪もつきやすくなります。

 

ドカ食いの危険性

 

 

 

 

 

 

ドカ食いによるマイナスポイントは他にもあります。

 

  • 睡眠不足による健康障害
  • エネルギー摂取過多による
  • メタボリックシンドローム

当然体重もどんどん増えていきます。

 

  • 胃がもたれ
  • 食事のリズムも乱れ
  • 熟睡もできない。
  • 胃薬ばかり飲む

マイナス要因が増えていきます。

 

メンタル的にも

「やってしまった」

という気分があり落ち込んでいきます。

 

生活習慣も夜方になりがちになります。

 

病気へ

それが続くと

ドカ食いになれていきます。

 

逆に食べないと不安になるのです。

 

そして大きく体重も体脂肪も増加。

 

運動不足になり

心臓病や高血圧

高脂血症等の成人病の危険もあります。

 

ただのドカ食い。

 

若い頃はありがちだった。

 

それが習慣になると思わぬ事になるのです。

 

ドカ食いと摂食障害

 

 

 

 

 

「ただのドカ食いで大げさな」

と思うかもれません。

 

しかし

注意が必要です。

 

摂食障害とは

極端なケースばかりではありません。

 

その名の通り

栄養を摂ることに障害が出ること。

 

「食べて太ってしまう」

と自分で食事を嘔吐してしまったり。

 

嘔吐すれば太らないと

ドカ食いが増えて

過食嘔吐を繰り返してしまったり。

 

思わずにやっていることが

摂食障害となってしまっている可能性もあるのです。

 

 ドカ食いを克服

 

 

 

 

 

 

では夜のドカ食いをどう無くしていくか?。

 

考えなければなりませんね。

 

なぜドカ食をしてしまうかはお伝えしました。

 

あなたは100キロ以上の体重から

ダイエットしたいと思っています。

 

そのダイエットの方法の中に

自分の習慣の洗い出しがあるはずです。

 

そこに正直に

ドカ食い克服も

目標として入れると良いでしょう。

 

自分を正直に洗い出し

受けとめること。

 

これが大事なのです。

 

何か食べないと不安になったとき。

 

「自分が過食かも?」

と頭で考えるのです。

 

「そしてダイエット中で食べてはダメ!」

と自分でコントロールする癖を習慣付けて行くのです。

 

食べ始めると限界迄食べてしまいます。

 

そんなときは

少しだけ摂取するものを決めましょう。

 

消化の良い酵素や青汁等がおすすめです。

 

私は今でもドカ食いしたくなるときがあると

【ダイエットに成功したい人必見!】ダイエットできない問題点4つとその解決策【ドクターベジフル青汁】




これを飲んで落ち着きます。

 

血糖値も上がるので

気持ちも落ち着きますし

栄養素も申し分なく

カロリーもわかるので大変便利です。

 

何か代替にして

ドカ食いパニックを抑えることも重要です。

 

ダイエット中のドカ食い

 

 

 

 

 

もしドカ食いしてしまったら。

 

「あーもーだめだ」

と心折れてしまいがちです。

 

それが挫折となり

再度肥満へのスタートとなってしまいがちなのです。

 

それほどドカ食いのメンタルショックは大きいのですね。

 

ここで知って欲しいのは

ドカ食いパニックは誰もが経験していることである。

 

そして

一度のドカ食いで

たやすく体重は増えない

ということです。

 

例えばお相撲さん。

 

彼らは身体を大きくするのも

仕事と言って良いでしょう。

 

彼等の生活は

体重を増やすための生活です。

 

誤解の無いようにいいますが

相撲という競技で太るのであり

通常の人には想像もつかないほどの

厳しい稽古を毎日休みなくされているのです。

 

ただ怠けて太っている訳ではありません。

 

話がそれましたが

体重を増やすお相撲さんでも

増やすのに苦労しています。

 

夜寝る前に食べるのも習慣ですが

早々吸収されないのです。

 

まして

一般の我々が

一度や二度ドカ食いをして

その分何キロも太ってしまうわけがないのです。

 

ドカ食いであきらめず

落ち向いて

経験として受け止めましょう。

 

「今夜はそんなことが無いように!」

 

心構えをして

経験を役立てましょう。

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

如何だったでょうか。

 

今回はドカ食いについてお伝えしました。

 

100キロデブなら経験あるドカ食いは

夜食症候群

病名があるものだったのです。

 

あっさりと無かったことにしたい。

 

それが人間ですね。

 

でも受け止めて

経験とすることで

ドカ食いパニックを減らしていくようにできます。

 

低血糖でお腹が空いていたら

一杯の青汁が助けてくれると思います。

 

ドカ食いで自分を否定せず

落ち込みすぎないようにしてください。

 

今回お伝えした

ドカ食いの仕組みを思い出して。

 

経験とすることで

自分が成長していけると捕らえていきましょう。

 

ドカ食いは生活習慣病の元にもなり

メンタル的にもダメージがあります。

 

自分を見つめ直し

改善するようにしていきましょう。

 

私も応援していきます。

 

今後もあなたに役立つ記事を書いていきます。

 

あなたが健康になるように祈っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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