ダイエットにありがち ドカ食いしても慌てない 取り戻せます

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

リキパパです。

 

今回は

ダイエッターならずとも体験する。

 

「ドカ食い」

についてのお話しです。

 

最後までよろしくお願いします。

 

ドカ食いとは

 

 

 

 

さて

そもそも「ドカ食い」とは何でしょう。

 

つまりは

「食べ過ぎてしまった」

事を言います。

 

ダイエット中に

急に気持ちが切れて

「一口」につもりが

目いっぱい食べまくってしまう。

 

発作的に

目の前の物や

冷蔵庫の中まであさって

食べ尽くしてまう。

 

これって結構

ダイエットあるあるです。

 

そして

一回のドカ食いで

テンションが切れてしまい

ダイエットも挫折。

 

その上

食べる快感を感じて

益々肥満になってしまう。

 

一度のドカ食いが

大きなターニングポイントに

なってしまったりします。

 

しかし

一度のドカ食いで

あきらめる事はありません。

 

まだまだやり直せます。

 

ドカ食いでメンタル挫折しないように。

 

必ず取り戻せる

と言うことを

思い出してください。

 

ドカ食いのショック

 

 

 

 

 

 

私も何度も経験があります。

 

ダイエット中のドカ食い。

 

罪悪感が凄いですね。

 

それで挫折して

一気に肥満に走ってしまう。

 

その気持ちも分かります。

 

一度食べてしまうと

魔法の様に

食べ続けてしまいますね。

 

すると気持ちが萎えて

投げやりになってしまします。

 

そこであきらめてはだめです。

 

一度のドカ食いで

全てが終わる訳ではないです。

 

取り戻せる事を知ってほしい

1日の失敗は

すべてをあきらめる程のことではないです。

 

ダイエット中に

ドカ食いはよくあることです。

 

確かに罪悪感は大きいです。

 

そして

食べてしまったあなた

「ああ、もうダイエットしなくて良いんだ」

「どーせだめだ。やっぱり好きなものを食べよう」

と挫折してしましがち。

挫折してはダメです。

 

極端なダイエットには

「チートデー」

という

好きなものを食べて良い日を

設定する事もあります。

 

一回のドカ食いは

チートなんだと

頭で理解し消化しましょう。

 

そして

一度のドカ食いは

翌日に取り戻せます。

 

気持ちを切れさせてはダメです。

 

ショックであきらめないで

取り戻しに

気持ちを切り替えましょう。

 

ドカ食いの取り戻し方h2

 

 

 

 

 

ではドカ食いしてしまったら。

 

まずは落ち着く事です。

 

焦ったたり

ダメだと考えこんでしまうと

摂食障害などを引き起こす場合もあります。

 

その夜は素直に寝てしまいましょう。

 

翌日の自分ににゆだねるのです。

 

具体的な取り戻し方

一回の

ドカ食いのカロリーオーバーは

すべて吸収されてしまうことはありません。

 

翌日は

むくんだ感もあるでしょう。

 

それは食べた分

水分を保とうとする

身体の反応です。

 

むくみは一日で消えます。

 

過剰なカロリーの消化方法。

 

それは有酸素運動です。

 

有酸素運動で使われるエネルギーは

蓄積された脂肪より

先に食べたカロリーから

燃焼されて行きます。

 

その法則をつかうのです。

 

ただ

やみくもに走ってもダメですよ。

 

燃焼する心拍数で

燃やしていくイメージです。

 

コロナ太りに悩む? すぐに対処。有酸素運動しよう!

 

一回のドカ食いのカロリーは

翌日に燃やしてしまいましょう。

 

数回に分けて運動しても良いです。

 

そして夕方には燃やし切ってしますのです。

 

それは

可能です。

 

合計二日間で

爆食いを完結してしましいましょう。

そしてリセットして

また頑張るのです。

 

そして

三日後、五日後に

チートデーを設定するのです。

 

それまで

ダイエットへ意識を

もどしていきましょう。

 

ドカ食いは問題じゃない?

考える人
「ではドカ食いも良いのか」

「運動すれば食べて良いの」

という方もいるかと思います。

 

食べて運動?。

 

たしかにそうですが。

 

ドカ食いは良くない事は確かです。

 

フードファイターも

大食いするのは試合前から調整するのです。

 

一般人でドカ食いは

やはりよくありません。

 

前述の様に

摂食障害になりこともあります

 

やはり適度な食生活と

適度な運動がダイエット。

 

食べたくなったときは

栄養食品などで

置き換えることも大事です。

 

わたしは青汁を利用しています。

【ダイエットに成功したい人必見!】ダイエットできない問題点4つとその解決策【ドクターベジフル青汁】




それが

健康な生活の

大前提である事は間違いない事です。

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか。

 

今回はダイエッターにありがちな

「ドカ食い」。

 

それに対する

「対処法」。

 

についてお伝えしてきました。

 

ドカ食いは犯罪ではありません。

 

誰にでもあり得ることです。

 

気にしすぎで

全てをあきらめないでください。

 

必ず取り戻せます。

 

そして

健康な身体作りを

目指して頑張りましょう。

 

この記事が

ドカ食いに悩むあなたに

伝わりますように。

 

そして健康になりますように。

 

お祈りしています。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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