ハッピーな気持ちでファスティングダイエットとそのポイント

 

今日はリキパパです。

 

今日は

ファスティングダイエットの

気持ちについてお伝えします。

 

ファスティングは断食ですね。

 

いざファスティングやろうとすると

悲壮感が漂ってしまいがちです。

あなた

「何も食べずにいざやるぞ!!」

何か勝負の始まりのような気がしますね。

 

空腹感が襲うと恐怖を覚えるものです。

 

その恐怖感を

ハッピーな気持ちに変えて

気軽にファスティングダイエットを

できるようになるといいですよね。

 

そんな風に

誰でも気持ちを上向きに持っていける

内容をご説明していきたいと思います。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

「お腹が空いたを楽しむ」が大前提の基本です

 

 

 

 

 

 

ファスティングダイエットをする方も

様々な年齢の方がいます。

 

ただし

私のように中高年の方の場合は

若い人に比べて体力や代謝などが落ちているものです。

 

よく理解してファスティングダイエットを始めましょう。

 

この時の大事なキーワードは

「気軽にそして無理せず」

なのです。

 

ファスティングのランク

 

ファスティングダイエットにも

ランク付けがあります。

 

マラソンと同じで

急に長距離を目指しても

途中で挫折してしまいます。

 

そして何の計画もなしに初めても

危険なファスティングダイエットになってしまいます。

 

ゆっくりと

一歩一歩楽しみながらやっていきましょう。

 

ファスティングダイエットでとても大事なのは

この「楽しむという感覚」です。

 

拒食症との違いは

ファスティングとは

何も食べない拒食症とはどう違うのでしょうか?。

 

痩せたいという気持ちが強くなりすぎて

摂食障害になり

何も食べれなくなる方もいらっしゃいます。

 

その場合も根本にあるのは心の問題ということです。

 

拒食は

何かが原因でストレスがかかり

食べられなくなってしまうのです。

 

それは

アンハッピーで食べれなくなるということなのです。

 

ファスティングはその正反対です。

 

痩せることを心から楽しみながら

「食べない」を積極的に自分から実践するのです。

 

ファスティングダイエットというのは

幸せな気持ちで

食べないということです。

 

全く逆の心理状態と言っていいでしょう。

 

拒食症はアドレナリンなど

不快ホルモンを分泌します。

 

逆にファスティングは

エンドルフィンなど快楽ホルモンを分泌します。

 

心の持ち方で

同じダイエットでも

メンタルは180度変わります。

 

なので

楽しむということの重要性を

是非知っていただきたいと思います。

 

ファスティングダイエットの五つの注意点

 

 

 

 

 

 

では

ファスティングダイエットを始めるにあたって

何を注意していけばいいのかを

私の考えとしてお伝えしたいと思います。

 

何より途中で挫折しないため

いくつかの注意点としてまとめます。

 

ポイント1 幸福感

ファスティングダイエット成功させるため

何よりも大事なのは

ダイエットに対する

「幸福感」なのです。

 

つまりはお腹が空いたという

「空腹感」を「幸福感」として捉えられることが

何より重要で大切なことになります。

 

つまり

ファスティングダイエット始まる始める前に

何か恐怖感や

どうなるんだろうという不安感がある状態で

始めることはやめましょう。

 

またファスティングダイエット中に

不安や恐怖感などを感じたら

その時点で一旦ファスティングダイエット中止してください。

 

心をもう一度リセットするのです。

 

幸福感を保つポイント

幸福感を保つポイントは

やはりイメージです。

 

「今この瞬間に自分の脂肪が減って燃えている」

「この空腹感が自分を理想の体型導いている」

という風に理想の状態をイメージするのです。

 

「お腹が減れば減るほど自分自身が変身している」

とイメージできれば

空腹時も

「 ああ幸せだな今ぎゅうぎゅう痩せている」

と嬉しくなるのです。

 

私もファスティングをしている時感じた感覚です。

 

この幸せな感覚は

感じたものしか分かりません。

 

ぜひこのイメージを感じ

大事にしてほしいと思います。

 

ポイント2好転反応

好転反応を事前に知っておくことはとても大事なことです。

 

好転反応とは

極端なカロリー制限で起こる体の排毒現象です。

 

細胞や体内に溜まっていた

俗に言われる毒素というものが

血液中に排出されることで起こるのです。

 

本格的なファスティングダイエットですと

大体2、3日目から症状が現れます。

 

これも個人差があります。

 

ダイエット前に

暴飲暴食の生活を送っていたりすると

好転反応も強く出る傾向にあるようです。

 

具体的好転反応は

具体的には

頭痛・めまい・発疹・吐き気

などなど

様々です。

 

ファスティングで排毒が始まると

一時的に酸性体質になると言われています。

 

そこに不快感があると言われています。

 

しかしこの不快感も

4、5日位からは落ち着くはずです。

 

私が最初に行った

水しか取らなかったファスティングダイエットですと

好転反応も強く出ました。

 

なので

今私がオススメするのは

酵素やミネラルを

必要最低限補給しながら

ファスティングダイエットをすることです。

 

すると好転反応や

空腹感の辛さを和らげることにもなります。

 

私が大変お勧めしているのは

酵素も最低限の要素も入った

青汁を摂取することです。

是非お試しください。

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ポイント3 回復時の注意

ファスティングダイエットの失敗は回復時に起こる。

 

これもファスティングではよくあるケースです。.

 

特に長い間のファスティングダイエッが終わって

回復時に入り

軽い食事をとり始めると

急激な食欲に見舞われることが多いのです。

 

しかし

ファスティング後の極度の大食いは大変危険なのです。

 

スティング中に休養していた消化器官に

急に大量の食物を入れると

消化器官が異常を起こしかねません。

 

ファスティングは

7日間以上の場合医師の監修のもと行うべき

というのはそういう理由から来ているのだと思います。

 

「回復期間はファスティング期間の2倍必要」

と言われています。

 

回復期間は慎重に注意を払うことをお勧めいたします。

 

ポイント4持病がある場合

ファスティングやりたいけれども

成人病がすでに発生している場合。

 

そんな場合もファスティングをやっていいのでしょうか?。

 

その持病が肥満からくるものであれば

直すためにファスティングをするべきなのです。

 

しかし

健康体の人に比べるとより慎重さが求められますよね。

 

持病がある方は一度かかりつけ医に相談して

かかりつけ医の指導のもとで行うのがよいと私は考えています。

 

ポイント5薬を飲んでいる場合

ファスティングというのは

脱薬両方でもあったらしいです。

 

毎日何かしらの薬を飲んでいる人は

余計な成分を体に入れているということです。

 

一生薬に頼らなければいけないのであるのも

ご本人がよく承知しているでしょう。

 

ただ急に薬を止めることができません。

 

なのでこの場合もかかりつけの医師に相談しておくべきでしょう。

 

まとめ

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

今回は

ファスティングダイエットとって

一番大事なのは

空腹を楽しむ気持ち

ハッピーな気持ち

でダイエットを始める。

 

幸福感

というポイントと

ファスティングにあたっての

注意点についてお話ししてきました。

 

私も経験した事なのですが

ファスティングダイエットを始めて幸福感を感じると

どんどんと自分が変身していくのがわかります。

 

それはとても幸せに向かっていく気持ちになるのです。

 

辛いと思った場合には

一度気持ちをリセットして

準備をし直して

メンタルからやり直していきましょう。

 

ぜひあなたも

この幸福感を感じてほしいと私は願っています。

 

そしてこの注意ポイントを思い返しながら

あなたのファスティングダイエットを

成功させて欲しいと

心より願っています。

 

ファスティングダイエットは戦いではありません。

 

あなたの理想に近づくための幸せな手段です。

 

ファスティングダイエットと上手に付き合って

理想の体を手に入れるように頑張りましょう。

 

これからもあなたのダイエットが成功するように祈っています。

 

今回も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

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