健康診断をダイエットに有効活用しよう

 

こんいちはリキパパです。

 

今回は

誰でも受ける健康診断や人間ドック。

 

この数値を

自分のダイエットに活かすための

考え方を伝えしたいと思います。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

ダイエットと健康診断の数値

 

 

 

 

 

 

学生や社会人だと

年に一度は健康診断があるはずです。

 

中には人間ドッグを

年1回受けている方もいらっしゃると思います。

 

年に一度なので

意外と思い出さないものなのです。

 

健康診断近くになると

心配な人

「やばい痩せないと」

「あの数値を下げないと」

「ウエストの数値が気になる」

 

と急に焦ってダイエットを始めたり

健康茶を飲んだりしてしまうものです。

 

あなたにも思い当たる節はありませんか?。

 

私も

健康診断が近づくと

とてもドキドキしてしまいます。

 

健康診断どう捉えるか

では

健康診断をどうとらえて行ったらいいのでしょうか。

 

まさにそのまま

自分の今の健康状態を測ってくれるのです。

 

その数値が

現在の自分の健康数値だと理解すればいいのです。

 

ですが

やはり不健康数値が出てると

気になってしまいますよね。

 

昨年の健康診断で

 

  • 中性脂肪が高かった
  • 血圧が少し高かった
  • お酒の飲み過ぎと言われた
  • 肝臓が疲れていると言われた

などと

診断されたり

渡された所見に書いてあった注意事項が

頭をよぎるものですよね。

 

しかし

あくまでその数値は自分の今の現状なのです。

 

健康診断の数値は

もらって終わってしまうのではなく

自分の洗い出しとして

生活の改善としての材料として使いましょう!。

 

「再検査がなかったからとりあえずこれでオッケ!」

と思い

また1年後まで放ってしまう。

 

悪い数値がある方は

またどんどん悪化してしまいます。

 

健康診断数値は

自分を洗い出すためです。

 

結果が出てから

その数値と向き合い

自分の生活習慣を見直してみましょう。

 

そのように

健康診断結果を

有効に使っている方は少ないと思います。

 

勇気をもって

自分と向き合いましょう。

 

健康診断をダイエットとつなげるためには

 

 

 

 

 

では

健康診断とダイエットをつなげるにはどうしたらいいか。

 

健康診断や人間ドックでは

  • 身長
  • 体重
  • BMI
  • 血液検査

等の項目があり

ごまかしようのない数値を計測してもらえます。

 

もし

ダイエットを考えているのであれば

この数値をもとにして

生活改善のメニューを考えることができます。

 

健康診断数値からダイエット

 

 

 

 

 

例えば

血清検査では問題がなかったけれど

BMI でメタボ診断が出てしまった。

 

そんな方の場合は

お腹周りを減らさなければなりません。

 

自然と食事制限と筋トレが必要になりますよね。

 

  • 中性脂肪が高く肝臓数値も悪かった体重も多い。
  • 肥満と診断された。

 

そんな方の場合は食事制限と

生活改善お酒を控えるようにしなければなりません。

 

私は青汁を愛用しています。

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今の時代は

ほぼ所見に

適度な運動が必要と書かれることが多いです。

 

それだけ

軽い運動というのは代謝にもいいし

ストレス改善にもなるのですね。

 

いつも書かれているからといって

見逃してしまってはもったいないです。

 

自分の悪い数値と照らし合わせて

少しの運動を生活に加えて

ダイエットするのであれば

そこから食事制限等をするスタートとしましょう。

 

普段はできない

自分を見つめることを始められる

いいきっかけになるのです。

 

それだけでも

健康診断の結果というのは

真摯に自分が向き合わなければならない

大事な自分の体の情報です。

 

ぜひこの数値を

自分のダイエット方法へ結びつけて

目標を定めて太った肉体を改善していきましょう。

 

健康診断とダイエットの意味なんて関係あるの

 

 

 

 

 

「健康診断とダイエットって何の関係があるのかね」

 

と思う方もいらっしゃると思います。

 

これは

ダイエットを考えてない方は

そう思うと思います。

 

しかしダイエットを考えてる方であれば

自分の健康診断数値というのは

目にしたくない現実なのですね。

 

なので健康診断数値と

ダイエットというのは結びつく大きな理由がそこにあるのです。

ダイエットしない人

「じゃあダイエットを考えてない私は関係ないのかな」

 

いえそんなことはありませんよ!。

 

健康診断には血液検査がありますよね

 

その中では

いろんな数値が定められています。

 

全て標準内の数値だったとしても

今油断をしていたら

来年の健康診断は悪い数値が出るかもしれません。

 

健康診断というのは

年に1回の自分の状態を知るために

とても大事な内容です。

 

健康な方も

その数値を見て

いま自分の体どういう状態なのかを知って

またもう1年健康に過ごしましょう。

 

思い返すことができると

ても有効なことだと思います。

 

自分の体を振り返ることができる

健康診断を大事にしましょう。

まとめ

 

 

 

 

 

いかがでしたか

 

今回は

健康診断とダイエット

ということについてお話ししてきました。

 

「健康診断とダイエットが何の関係があるのかな」

 

と思っていた方もいらっしゃると思います。

 

そして

健康な方は健康診断など

何とも思っていないと思います。

 

しかし

自分の体を計測してくれることは

とても大事なことです。

 

それも第三者の目で計測してくれるのですよ。

 

自分では健康だと思っていても

第三者から見ると

ここが悪いと指摘されるものです。

 

「めんどくさいなぁ」

と思うところもあるかもしれません。

 

ですが

健康診断数値というのは

自分を知るのにとても大事だということ。

 

是非

あなたももう一度見直して

真摯に自分を受け止めて欲しいと思っています。

 

今回の記事があなたの健康に役立つことを祈っています。

 

そしてダイエットを考えている誰にとっても

健康診断の数値を基にダイエットを始めて

健康な体にリセットするために

ダイエット成功することを祈っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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