3桁ダイエット成功のため 思考のクセを知ろう

 

今日はリキパパです。

 

今回は

ダイエットに対する考え方をお伝えします。

 

ダイエットに成功するためには

ダイエット成功の思考が必要です。

 

そのために

太ってしまった

「太りクセの思考」

を改めなければなりません。

 

気づかないうちに太ってしまう

太りクセの思考が身についてしまっているのです。

 

「何のこと?

関係ないよそんなこと」

と思いますか?。

 

いや

太っているあなたには必ずクセがあるはずです。

 

今回は

当てはまるクセを是非見つけて

ダイエットに役立てください。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

口クセ「 明日からやろう」

 

 

 

 

 

ダイエット中になんとなく面倒くさくなって

「明日からダイエット頑張ろう」

とおどけて口にしたり

思ったりしたことはないですか?。

 

私はよくありました。

 

「食べ過ぎちゃった明日からダイエット頑張ろう!」。

 

でも考えましょう。

 

「明日からダイエット頑張ろう」

が口癖になってる人は

果たして痩せていますか?。

 

成功をした人っていないかもしれません。

 

ダイエットが成功してリバウンドせずにいられる人は

1日でもいいから継続して痩せる喜びを習慣化ができる人です。

 

クセといえば他にもこんなクセがあります。

 

  • なんでもとりあえず後回し
  • 優先順位がなんとなくしか決まっていない
  • 気持ちばかりが前向き
  • ダイエット理論的に考えられない

上記の内容が当てはまるのならば

ダイエットが頭で整理できてないかもしれません。

 

今できることを整理できていないと

毎日やることを後回しにして続かないのです。

 

ダイエットで大事な習慣化もできないということです。

 

私がダイエットを成功させた時には

「この方法でダイエットする」

と紙に書き出して実行していました。

 

書き出すことによって

やることが明確になり

メンタルが前向きになれるのです。

 

目標の書き出しを是非お勧め致します。

 

理想の自分ってどんな自分だろう

 

 

 

 

 

自分が痩せた時を想像していますか?。

 

私がダイエット成功した時

太った自分の写真を机に貼っていました。

 

恥ずかしいですが

醜い部分をペンで強調して書き込みました。

 

そして意識をすることにしたのです。

 

極端ですが

なりたい体型の人の写真も壁に入りました。

 

そして自分がどうなりたいかをイメージすることができました。

 

「こんな風になれたらモテるんだろうな」

 

自己暗示にかけていたのですね。

 

ダイエットのイメージトレーニングも

大事だということを知ってください。

 

ただ漠然と「〇〇キロ痩せよう」としている

 

 

 

 

 

これもよくありがちな思考グセのひとつです。

 

具体的な計画を立てずに

「なんとなく痩せたいが

根拠はないけどマイナス5キロが目標」

という方を多く見ます。

 

私自身もダイエット成功するまでは

「どういう方法で何キロまで体重落とす」

という風に

具体的に考えることができませんでした。

 

ですから

「1ヶ月で10キロ痩せる」

何てめちゃくちゃな計画を立てたりもしました。

 

ダイエット成功するために大事なのは

ダイエットを継続できる無理のない目標を決めて

それを達成するための作戦を考え

どういう結果が訪れるのかを考えることです。

 

計画通り進まなければ

何がダメだったかを改善しましょう。

 

ダイエットも大きな目標に向かいながら

小さいハードルを越えて

自分に合った方法で修正していくのが成功のコツです。

 

一か月に落としていい体重は

現体重の5%です。

 

それ以上減ると

命の危険を感じた体が反応し

翌月は停滞期になったり

少しの食事で体重増加になったりします。

 

ホルモンとメンタルも大きく関わるので

メンタルはダイエットには欠かせないのです。

 

5%ずつ順調に落としていきましょう。

 

5%継続して落としていくと

何ヶ月で何キロ落ちるのか?。

 

目標としてグラフを書いてみるといいでしょう。

 

成功した時の自分を思い浮かべて

ワクワクすることでしょう。

 

あなたに合ったダイエット方法で

成功することが何よりだと思います。

 

ジムに通ってるから大丈夫

 

 

 

 

 

これもあるあるではないですか?。

 

ジムに通っていると言って

本当にスマートな人は何人いるでしょう?。

 

私も何度かジムへ通っていました。

 

それと

「ジムでカロリー消費すればいい」

と油断してしまうことが多かったのです。

 

ジムのインストラクターにメニューをもらえば

「それで痩せられる」

という安心感から逆に太ってしまう方も多いのです。

 

私が太っていた頃は

自分でも気づいてませんでした。

 

「何でジムにも通って食事も気をつけているのに痩せないんだろう?」

他人任せになっていたのですね。

 

ジム通いは大切なことです。

 

しかし結果が出ないのであれば

運動しながら食生活の改善も並行して行なっていきましょう。

 

このブログでも何度も書いていますが

ダイエットは掛け合わせることによって効果が倍増します。

 

是非根本的な原因を探ってみてください。

 

できない理由ばかり思い浮かんでしまう

 

 

 

 

 

 

 

これもネガティブあるあるの一つではないですか?。

 

ダイエット中になんとなく食べてしまった時

言い訳ばかりが頭に浮かんで

「食べても仕方がない」

と考えてしまったら体は1ミリも答えてくれません。

 

体はやった結果しか出ないのです。

 

ダイエット中も結果が出ないと

不満ばかりが出てきてしまい

自分自身に納得いかなくなってしまいます。

 

言い訳探しをするのはやめましょう!。

 

どうしたらいいか

考えよりも体に聞くと分かるはずです。

 

自分の言い訳を自分の体に当てはめて考えてみましょう。

 

「疲れているからな」

疲れていてもできることはないかな?。

 

「焦ちゃうんだよ」

メモに書きましょうスマホのメモ機能も活用しましょう。

 

「めんどくさい」

モチベーションアップするためにはどうしたらいいでしょうか?。

 

「ジムに通う金がない」

外食してラーメン食べるお金もあるのに?。

宅トレでできることはないでしょうか?。

 

「ダイエットする環境じゃないよ」

と言いながらご飯おかわりしてませんか?。

残す勇気を持ちましょう。

 

どんな考え方も

解決法が見つかるはずです。

 

答えを見つけてダイエットを成功させましょう。

 

すぐに結果が出ないと落ち込んでしまう

 

 

 

 

 

ダイエットする人はすぐに答えを求める人が多いです。

 

体重が1キロ増えたり減ったりするだけで

一喜一憂してませんか?。

 

「夏までにマイナス00キロ」

よくある言葉ですが

体重は短期で落とすのリスクがあります。

 

夏まで2ヶ月で

5キロ痩せたとしても

代謝も一緒に落ち着いてしまいます。

 

ダイエットは長期でやるものだと考えて

体質改善として行いましょう。

 

自分の体の根本機能を高め

太りにくい体にもなっていきます。

 

遠回りのような道が

実は何画綺麗な体を作る道なんです。

 

ダイエットは頑張る事と思っている

 

 

 

 

 

「ダイエット頑張ろう!」

よく聞くセリフですよね。

 

私もよく言葉にしていました。

 

しかし

意気込むほど続かなかったの覚えています。

 

毎日続けるというのはとても難しいことですね。

 

一時流行った

ブートキャンプという DVD を

買っただけにしてしまったこともあります。

 

ダイエットは習慣化するまでに時間がかかるのです。

 

時間がかかると

少しずつ気持ちが遠のいてしまうのが人間です。

 

そして頑張れないと

落ち込んで挫折してしまうのですね。

 

だから言いたいのです!。

 

ダイエットは頑張らなくても

続けられるということを覚えてください。

 

流行りのダイエットを取り入れるのも良いですが

それってずっとできますか?。

 

自分の自分に合ったダイエット方法でしょうか?。

 

自分に合ったダイエット方法が分かってくれば

趣味のように続けられます。

 

長くできることを見つけるよう努力することはないです。

 

頑張るというのは大きな落とし穴にもなるのです。

 

「頑張る」

と言葉にすると

やっているつもりになってしまうのですね。

 

客観的な視点を持つことがダイエット成功の秘訣です。

 

まとめ:ダイエットは一人ではない

 

 

 

 

 

ダイエットしていると

秘密にしたくなるのは当然ですが

誰かに結果を褒めてもらいたくもなりますよね。

 

「痩せましたね」

と言われることはなにより力になることです。

 

家族や友人などに

ダイエットしていることを公開して

モチベーションアップになる仲間を見つけましょう。

 

ダイエットに成功した人の話を聞くのもとても大事です。

 

「こんな事が可能なんだ!

なら私にも!」

と思えることでしょう。

 

ダイエットは方法論ではなく

思考で変わっていきます。

 

太り癖の思考をなくして行けば

ダイエット成功への道も自然と見えてきます。

 

ダイエットは運動だけではないのです。

 

あなたの気持ちから変えていきましょう。

 

あなたのダイエットが成功することを心より祈っています。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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