3桁ダイエット成功するためには戦略が必要

 

今日はリキパパです。

 

今回は

ダイエットをするためには

戦略が必要だ

ということを話ししていきたいと思います。

 

あなたがダイエットを始める時

何か作戦を立てたりしますか?。

 

意外と無計画に始めていたりしません?。

 

これが

ダイエットを失敗する原因の一つです。

 

ダイエットはテクニックだけでは成功しません。

 

入念な戦略があってこそ成功し継続するのです。

 

特に3桁から体重を落としたい場合

まずは作戦を立てることを考えましょう。

 

最後までよろしくお願いいたします。

3桁ダイエット成功のための戦略

 

 

 

 

 

 

ダイエットと言うと

食事制限や

ファスティング、筋トレ

又は○○ダイエット、酵素ダイエット

などと

流行りのダイエットを思い浮かべませんか。

 

どのダイエットも

テクニックだけが語られています。

 

ダイエットしたい人も

ダイエットしたい人

「そうか食事制限すれば痩せるのか」

「バナナだけ食べれば痩せるのか」

 

などと

テクニックをだけを重視しがちです。

 

そして

他力本願で

「それだけやればいい」

と思いがちなのです。

リキパパ

「私もそうでした」

 

なるほど酵素ダイエットか

これだけ飲めばいいんだな。

 

などと考えて

安易に行ってみて

効果がないと諦めてしまったことが

いくどもあります。

 

なぜダメだったのか

なぜテクニックだけに走って駄目だったのか。

 

計画がしっかりとできていなかったからです。

 

戦略を立ててダイエットをしていませんでした。

 

実際に私が

90キロのダイエットに成功した時は

完全に戦略を立てて行いました。

 

ダイエットを始める前の

戦略を立てる準備に

一か月はかけたでしょう。

 

私は意思は弱いです。

 

途中で挫折はありそうでした。

 

それなのに

「今日から酵素ダイエットを始めてみるか」

と戦略もなしに初めては

目標まだ出てず

失敗するのは目に見えています。

 

戦略なくしてダイエットに成功なし

 

これをぜひ覚えておいて欲しいと思います。

 

戦略を立てるのか

あなた

「では戦略ってどうやって立てればいいの?。」

 

そう思われるでしょう。

 

複雑に考えなくても大丈夫です。

 

内容は

  1. 今の生活習慣の把握
  2. 摂取カロリーの洗い出し
  3. ダイエット方法食事制限かファスティングかなど
  4. ダイエット期間
  5. もし途中で挫折ようになった場合の修正方法
  6. 最終的な目標体重
  7. 目標体重に達してからリバウンドしないための作戦
  8. 日常生活をどう送っていくかを考えておく

の8項目で良いでしょう。

 

でも難しい内容でしょうか?。

 

自分自身のことですから

決して難しいとは思いませんよね。

 

これだけをノートに書き出して

作戦を練ってみてください。

 

そして

自分の体重理想体重になるまでの

戦略を立てるのです。

 

自分自身のダイエットを

プロデュースするのですね。

 

教えるのは難しいです。

 

しかし

自分をコントロールすることは

自分しかできません。

 

自分のクセや甘えなども

自分が一番よくわかっているはずです。

 

それを元に

戦略を立てて実行すればいいのです。

 

戦略の具体例

戦略の具体例として

私が行った方法をお話しします。

 

まずは現状の体重を把握する。

 

そんなことかと思いますが

100キロ以上ある方は

体重から目を背けていたりします。

 

今の体重が何キロあるのか

はっきり正確に計りましょう。

 

そしてウエストサイズも測ります

 

日々の生活習慣を見直し

毎日何時間寝て何時間起きているのか。

 

どれぐらいのカロリーを消費しているのか

計算をしてみてください。

 

そして

自分が食べている食事が

いったい何カロリーなのか

計算をしましょう。

 

今自分の体が

どういう状況になってるのかを把握するのです。

 

そこから

目標体重2桁にダイエットするためには

どういう方法で

どれぐらいの期間行えばいいのか

考えるのです。

 

そして大事なのは

もし途中で挫折してしまったら?

失敗してしまったら?

道を逸れてしまった場合のことを

必ず入れておくことです。

 

これによって

途中で食べ過ぎてしまったりした時も

思ったように体重が落ちない時も

修正することができます。

 

私は

これらをノートに書き出し

戦略として作りました。

 

そして日記帳として

毎日の生活と体重と

摂ったカロリーを記録していきました。

 

メモにはその時の気分も書いていきました。

 

その戦略のノートが

どんどん溜まっていくと

ダイエットの継続にも

モチベーションとして大きな効果をもたらしてくれました。

 

是非あなたも具体的な戦略ノートを作ってください。

 

なぜ戦略が必要なのか

 

 

 

 

 

 

思いつきダイエットでも

成功する人は確かにいます。

 

しかし

今話しているのは

3桁以上体重ある方に対してです。

 

100キロ以上体重がある場合は

落とす体重も

20キロ、30キロとなってきます。

 

そうすると

数ヶ月から年単位で

ダイエットをすることになります。

 

思いつきでやれるほど

簡単なものではなりません。

 

そして

きつくし過ぎれば

失敗してしまいます。

 

自分で自分を観察し

この方法が可能かどうかを考る。

 

期間も設定しなければなりません。

 

戦略の再設定

ダイエット開始して

ひと月ほどすると

自分の体重の落ち具合や

体調などがわかるようになります。

 

そこで

再度戦略を練り直すことも必要です。

 

それも

最初の計画の中に

入れておきましょう。

 

最初の計画通りに

必ず進めようとすると

どこかに無理が生じます。

 

体重が落ちると

体は大きく変化していくので

意識も変化していきます。

 

なので

戦略の再設定を設けておくことが

大変大事になってくるのです。

 

これがあるとないとでは

成功の確率が大きく違ってきます。

 

必ず戦略の見直しを組み込んでおきましょう。

 

難しい戦略なんてダイエットに必要なの

 

 

 

 

 

 

そんな難しいことなんて

必要なのかな?。

と思う方もいるかもしれません。

 

しかし

今太っているあなた。

 

無計画に食べて

太ってしまったのではないですか?。

 

計画的に食事をとっていれば

体重が3桁になることはなかったと思います。

 

それを減らすために

無計画に痩せられるでしょうか?。

 

無理ですね。

 

自分を観察して

戦略を立てることは

ダイエットを成功させるに必須です。

 

必ず自分を見直して

戦略を立てて実行しなければ

成功はありませんよ。

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?。

 

今回は

ダイエットには戦略が必要だ

ということを伝えしてきました。

 

今まで

「ちょっとやってみようかな?」

「なるほど○○酵素ダイエットか飲んでみようかな?」

と安易考えて結局

「あーダメだった」

などと

小さな挫折を繰り返しているませんでしたか?。

 

それが癖になると

ダイエットなんてできるはずがない

と思ってしまうのです。

 

そんなことにならないように

最初から戦略を立てることによって

自分の体を痩せさせることができる

ということを把握するのです。

 

そして戦略通りにいかなくても

修正できるような道を作っておけば

またダイエットの道に戻ることができます。

 

そして

最終的な目標へ向かって進んでいきましょう。

 

目標達成後も

その体重を維持して

生活習慣を変えることが可能になります。

 

是非戦略を立てて頑張ってみましょう。

 

今回の内容があなたのダイエットに役立つことを祈っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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~160キロから70キロへ減量成功したことで、自信が持てるようになり、 40代でも素敵な女性と結婚でき、子供2人に恵まれた元デブリーマンRIKI PAPA が教える《ダイエット成功メソッド》~