GW 短期ダイエットチャレンジで7キロ減!体験談

 

今日はリキパパです。

 

今回は

ゴールデンウィークに

わたしが体験した

短期集中ダイエット

についてお話をしたいと思います。

 

最後までよろしくお願いいたします 。

 

短期集中ダイエットの開始

今年のゴールデンウィークは

新型コロナウイルスの影響によって

外出自粛ということでした。

 

そこで私は

この自粛を利用し

短期集中ダイエットにチャレンジ

してみました。

 

今年の正月位より

若干

体が重くなっていました。

 

何かのタイミングで

ダイエットをしようと思っていたのです。

 

でもなかなか

そのチャンスがありませんでした。

 

日々の生活に流されていて

ルーティンから

なかなか抜け出せなかったのです。

 

そこにきて

外出自粛の

ゴールデンウィーク期間を迎えました。

 

これをきっかけとして

短期集中ダイエットを

やってみた

というわけです。

 

私も

日頃ダイエットしようと思っていたのです。

 

しかし

なかなか開始ができませんでした。

 

この自粛をチャンスと考えて

自分の食事を

コントロールできると思いました。

 

始めるのに

多少の迷いもあったのもありました。

「本当にできるのかな」

と少し自信がなかったのも事実です。

 

しかし

なかなかこんなチャンスは

めぐってきません。

 

そこで

思い切って一週間!。

 

かなり厳しい

食事制限ダイエットをしてみました。

 

結果は

効果は絶大でした。

 

わたしは

10日間で

7 キロの減量に成功しました。

 

一番大きい効果は

ちょっと

たるんでいた

自分の日常生活が

大きく変化できたことです。

 

少々厳しく制限したことによって

自分の普段の食事も

見直すことができたのです。

 

見直してみると

糖質や脂質の多い

お菓子や食事をしていたことに

改めて気づきました。

 

これは

大きな自分の

食生活の洗い出しにはなりました。

 

そして

ゴールデンウィークが終わり

通常生活に戻りつつある

現在なっても

自分の食生活は見直されています。

 

バランスも気を付けて

食事の量も確実に減りました。

 

短期集中ダイエットは

いろんな意味で

効果は絶大でした。

 

なぜ短期集中ダイエットをしたのか

上記のように

問題として

  • 日々の食生活習慣が崩れてしまっていたこと
  • 体重が増加傾向にあったということ
  • 太りやすい食事に戻っていたということ

がありました。

 

以上を修正するためにも

集中的にダイエットすることによって

食生活も意識も

変化させることができると思ったのです。

 

 短期集中ダイエットの効果

そして

今回私が行なった

十日間の短期集中ダイエット。

 

具体的な話を

していきたいと思います。

 

最近

体重が増加傾向になったのは

自分でも気づいていました。

 

しかし

なかなか修正ができず

わたしも困っていたのです。

 

そこで今回

短期集中ダイエット

を行いました。

 

ゴールデンウィーク期間中は自宅待機。

 

あらかじめ

わかっていました。

 

そこで

ゴールデンウィーク期間に入ると同時に

極端な食事制限をすることを決めました。

 

そのストレスが

急激にたまらないように

開始前三日間は

少々好きなものを食べるようにしました。

 

例をあげれば

糖質、脂質の多い食事です。

 

ハンバーガー、ラーメン、ケーキ、等。

 

その三日間は

体重は増加しましたね。

 

でもそれは

ジャンプの前の助走と同じ。

 

自分のメンタルを

整えることに有効でした。

 

家族にも

リキパパ

「ゴールデンウィークに入ったらダイエットを開始する」

ということを

宣言しておきました。

 

周囲に宣言する事によって

環境も整えることができるのです。

 

ゴールデンウィークに入って

初日から終わるまで

ほぼ食事を同じ内容でした。

食事内容

朝:無糖ヨーグルトりんご半分

昼:青汁

夜:なし

 

1日水道水を2 リットル

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これをまず4日間。

 

そして1日

昼食にお好きな物を

取る日を作りました。

 

そしてまた4日間

同じメニューを行いました。

 

最初の2日間は

我慢ができないぐらいの食欲と

「食べなきゃいけない」

と言う不安感を感じました。

 

パニックで

どか食いをしてしまう感覚でした。

 

しかし3日目に入ると

体も軽くなってきて

意識が変わってきました。

 

お腹がすくことに

どんどん順応していきました。

 

そして4日経つと

完全に身体と心が

ダイエットになれました。

 

4日目のチートデーの昼食。

 

鶏肉のささみと卵を食べました。

 

満足感と

食べた罪悪感を感じるほどに

変化していました。

 

そして

後半の4日間は

全くつらくなりませんでした。

 

逆に身体が

どんどん軽くなり

体重も落ちて行きました。

 

ウエストも6センチ細くなりました。

 

結果

苦しい時を乗り越えれば

楽になることを経験でき

成功することができました。

 

やはり

短期集中ダイエットは

効果絶大と良い事が確認できたのです。

 

また

その効果は

その時だけではありません。

 

その後

日常生活に戻っても

食生活習慣が変化しました。

 

意識も変化して

ダイエットしているという考えが

常に頭に残るようになります。

 

満腹の感覚も変化し

お腹が空いていることが

普通となりました。

 

これによって

現在もダイエット中と同じ感覚を持って

我慢することなく

低いカロリーでの日常生活を

送ることができています。

 

短期集中って本当にいいの

疑問として

疑問として
  • 短期集中したから本当に成功なのか
  • すぐにリバウンドしてしまうんじゃないの

と思う方も多いと思います。

 

しかし今回

実際の体験からも言えることです。

 

日々

ちょこちょことテクニックで

ダイエットするよりも

短期集中することによって

確実に食生活改善もできます。

 

そして

普段の習慣に

太る食生活があったということが

理解できたということ。

 

そして

その後も

太る食生活が良くない

と言う意識が

自分の中に再度認識できた。

 

これが

短期集中で得られる

大きな意識改革です。

 

意識改革は

なかなか簡単にはできません。

 

短期集中にやるからこそ

スイッチが切り替えられたのです。

 

ですので

短期集中は大変おすすめ

と言えるのです 。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

 

今回は

私がゴールデンウィーク中に行った

短期集中

食事制限ダイエットについて

お話をしてきました。

 

短期間に

集中してダイエットを行うことは

生活習慣の確認も出来ます。

 

そして

意識の改革という

大きなハードルを越えることができます。

 

ですので

チャンスがあれば

短期で集中してダイエットを行う

 

オススメしたいと思います。

 

そして

意識改革をして

長期にわたっても

ダイエットが続くように

変化をさせていることが

大事だということですね。

 

これは

今回の自分の体験から

実際に感じた

大きな成果だと思います。

 

皆さんにも

自信をもって

オススメできます。

 

チャンスを作って

チャレンジしてみてください!。

 

必ず成果は出るはずです。

 

最後までお付き合い頂き

ありがとうございました。

 

今回の記事が

あなたのダイエットライブに役に立ちますように

お祈りしています。

 

今後も

様々なダイエット情報を発信していきますので

どうぞよろしくお願いいたします。

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