コロナで外出自粛の今だからこそ! 【ダイエット開始するべき3つの理由】

こんにちはリキパパです。

 

今回は特別記事です。

2020年4月現在

新型コロナウイルスによる

外出自粛が続いています。

 

マイナスをプラスに変える一案として。

 

外出できない今だから

ダイエット開始するチャンスをお伝えします 。

 

それはなぜなのか。

 

三つの理由でご説明します。

 

この状況で

自宅待機、テレワーク等で

時間を持て余している方も

多いのではないでしょうか。

 

それがなぜ

ダイエット開始するチャンスなのでしょう。

 

皆さん

普段こう思っていませんか。

 

「普段ダイエットを始めたいけれどもなかなかできない」

 

「始めるタイミングがわからない」

 

そのように

ダイエットに一歩踏み出せなかったあなた。

 

この記事を読んで

なぜ外出自粛がダイエット開始に結びつくのか

プラスに考えて

いただければと思います。

 

どうぞ最後までよろしくお願いします。

 

この記事をよむと・・・・・

なぜ今

ダイエット開始するのがおすすめなのか。

分かってもらえると思います。

 

三つの要素

  1.  ダイエット開始の意識付けが分かる
  2. ダイエット開始の方法論ががわかる
  3. 休みの間に変身した自分を見せられる

 

ではお話ししていきましょう 。

 

ダイエット開始の理由1:環境と意識

最初はダイエットを開始する環境と意識のおはなし。

 

なぜ外出自粛が

ダイエット開始するのに適しているのか。

 

そこから始めたいと思います。

 

ダイエットスタートする環境ができる

普段

「ダイエットをしたい」

と思っていても

いつから始めるか

きっかけがないという方もいるでしょう。

 

そして突然

「明日 始めよう」

 

「今日の夕食から抜いてみよう」

 

と曖昧に

ダイエットを始めてしまう。

 

そうすると

 

「今朝からダイエット始めた」

 

だけど

 

「夜友人と夕食を食べることが決まってしまった」

 

「帰ったら夕食が用意されていて食べてしまった」

 

というような理由により

準備計画不足で

すぐにやめてしまったりします。

 

すると

 

「あーもう失敗してしまった。やめた」

 

とそこで諦めてしまうのです。

 

しかし

それは挫折ではありません

まだスタートが切れていないのです。

 

自宅にいることが決まっていれば

1日の行動も予定が立てやすいですね。

 

  • 朝何を食べて
  • お昼はどうして
  • 夕食はこれぐらい

 

と言う具合に

計画も立てやすいです。

 

家族にも

ダイエット始めると分かってもらえます。

 

実はそれがとても大きいのです。

 

あなたがダイエットを始めた

ということを知っている人しか

周りにいない環境を作れます。

 

つまり

ダイエットの準備がしやすいということです。

 

それでうまくスタートできるということですね。

 

この

スタートする環境ができる。

 

とても重要なことです。

 

ダイエット継続ができる

ダイエット成功するためには

継続が必要です。

 

継続するためには

環境も大事ですが

意志力も大事なのです。

 

自分がダイエットに打ち込めることは

継続する意思がでるということです。

 

言うのは簡単ですが

日常生活で

ダイエットのことだけ

考えるわけには行きませんよね。

 

仕事があったり

家族との約束があったり。

 

自分中心では回れないものです。

 

でも現在の外出自粛で

自宅待機、テレワークときは

ダイエット中心に

自分の行動を管理する事が可能です。

 

この時間を

是非ダイエットに有効に使いましょう。

 

例えば

一週間自宅待機が決まったら

一週間の食生活も計画が立てられます。

 

自宅待機であれば

余計なものを食べてしまうことも

少なくなります。

 

もちろん飲みに行ったり

食事に行ったりする機会も減りますよね。

 

誘惑が少なくなるということは

継続につながるということです。

 

今ダイエット始めれば

継続しやすいという

とても良い環境が作れるのです

 

ダイエット中であると実感がもてる

そして

自宅待機していれば

ダイエットしているという実感が

明確に持てるというメリットがあります。

 

ダイエットマインドを保ちやすいということです。

 

極端な話

自宅待機であれば

横になっていてもいいわけです。

 

ある種、

修行のようですが

自分が今ダイエットをしていると言う

ゾーンに入ることができます。

 

これは普段だとなかなか難しいことです。

 

自宅待機で家にいるからこそ

自分をダイエットゾーンへ入れることができます。

 

この心理的なメリットも

この時期に利用しない手はありません。

 

ダイエット開始の理由2:方法

2番目にお話しするのは

ダイエットの方法の選択肢が増えるということです。

 

普段の生活をしていると

なかなか極端なダイエット方法を

選択することは難しいです。

 

極端なファスティングや

大幅な食事制限など

通常の生活の中では

なかなか取り入れることができません。

 

ですが今回のような自宅待機という状況では

その方法を取り入れ実践するチャンスとなります。

 

実践できるダイエット

三つほど例を挙げてみます。

 

ファスティングダイエット

数日間断食をするというダイエットです。

 

効果は圧倒的ですが

普段の生活では

なかなか取り入れることができません。

 

ですが自宅待機のような状況は

ファスティングにはもってこいです。

 

通勤やオフィスワークがないので

体力もさほど消耗しません。

 

食事も付き合いがなく

自分でコントロールできます。

 

在宅勤務であっても

オフィスほど動くことはないでしょう。

 

この時期にやってみるダイエットとしては

ファスティングを一番お勧めします 

 

食事制限ダイエット

食事制限もかなり強くできるはずです。

 

普段使うはずの体力を使わずにいるので

かなり極端な制限をすることができます。

 

例えば1日1000カロリー制限をやってみる。

 

それも

  • 朝400
  • 昼400
  • 夜200

 

というような極端な割合も可能です。

 

在宅ということで

消費するカロリーも少ないので

普段より空腹感も軽減されると思います。

 

極端な食事制限ダイエット。

 

これもこの時期のおすすめのダイエットとして

挙げさせていただきます 。

 

筋トレ代謝アップ

筋トレにより

筋肉を増量する。

 

そして代謝を上げて

ダイエットする。

 

このダイエットも

この時期には

集中してやることができます。

 

普段なかなか

毎日筋トレはできませんよね。

 

でも自宅待機であれば

かなりきついメニューでもこなせるはずです。

 

2週間がっつりと

筋力トレーニングをすれば

筋肉に大きな刺激を与えることができます

 

その刺激を筋肉は忘れることがないのです。

 

筋トレ代謝アップを狙っている方も

この時期にスタートすると

筋肉量アップに大きなアドバンテージを持って

スタートすることができます 。

 

以上三つ上げてみました。

 

どれも普段は

なかなかガッツリできない

ダイエットですが

この時期であれば

かなり集中して行うことができるのです。

 

集中して行う効果は絶大です。

 

これも

大きな理由の一つとして挙げさせていただきました。

 

ダイエット開始の理由3:見違える自分へ

三つ目の理由として

自宅待機を有効に使って

見違える自分へ変わることができるということです。

 

変身

一定期間

決まった人としか会わないと言う状況は

なかなかありません。

 

夏休みやお正月休みなどでも

どこか旅行に行ったり

食べたり飲んだりしてしまいますよね。

 

今回のような状況であれば

2週間くらい

自宅待機する方も

おられるでしょう。

 

その間に

上記のようなダイエットを行えれば

確実に目に見える変化があります。

 

自分自身もそれを実感できます。

 

普段はダイエットをしても

「2、3日して変化もなく諦めてしまう 」

こともあったりしませんか。

 

例えば2週間後に解除になり

会社へ行くと

見違えた姿の自分に

周りの人は驚くはずです。

 

自分も自信が持てると思います。

 

この返信のような変化も

普段は

なかなかできることではありません。

 

この時期を無駄にしないよう

上手に時間を使えば

変身することが可能です。

 

みんなを驚かせてみませんか。

 

まとめ

以上

三つの理由についてお話ししてきました。

 

いかがだったでしょうか。

 

今回のような状況で

時間を有効に使うため

是非ダイエットスタートしてみてください。

 

ダイエットをしたい人であれば

この時間を有効に使わないのは

もったいないと思います。

 

上記の三つの理由が揃うのは

なかなかありません

 

是非とも時間を有効に使い

この辛い時期を

ダイエットとともにプラスに乗り越えていてください

 

必ずいい結果が出るはずです。

 

今回の記事も

あなたのダイエットライフに

役立つことをお祈りしています。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

※2020年4月現在

新型コロナウイルス の収束を願って

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