【コロナで自宅待機:1】 すぐできる!ファスティングダイエット!

 

皆さん 今日はリキパパです。

 

2020年4月下旬現在

新型コロナウイルスによって

外出自粛中

時間を有効に使い

普段できないダイエットを

やってみるチャンスです

 

今回は方法論の一つとして

ファスティングダイエットのおすすめです

 

なぜこの時期にファスティングダイエットなのか

なぜ、いまファスティングか。

 

それをご説明します。

 

ファスティングダイエットとは

『食事を極端に減らす』

ほぼ断食のことです。

 

ファスティングダイエットを行う場合

体にも負担がかかることが考えられます。

 

普段仕事や子育てなど

日々のルーティンがある方が

ほとんどだと思います。

 

そんな日常生活でダイエットする時に

中ファスティングを選ぶことは

なかなかハードルが高く感じで

できなことがあると思います。

 

しかし

現在外出自粛をされている方の中で

「ダイエット始めたい 」

と思っていた方も多いと思います。

 

そんなあなたに

今は

ファスティングダイエットを試すチャンスです。

 

ファスティングダイエットは

短期間で圧倒的な効果が出る

と言う大きなメリットがあります。

 

ですが

日常生活においては

長期間のファスティング

をする時間が中々取れません。

 

そこで

今回の時間を有効に使い

スタートしてみる

良い時期ということです。

 

自宅待機であれば

  • 消費するカロリーも少なくなる
  • 食事もコントロールできる
  • 外食の誘惑もない

 

そして何と言っても

家の中にずっと居れるということです。

 

この環境は中々ない事です。

 

最低限の摂取で

脂肪を減らしていくのが

ファスティングです。

 

家で静かにしているということは

ファスティングに大変向いているのです。

 

また、

極端なファスティング

をしたいと思っている方も

いらっしゃるかもしれません。

 

究極な断食療法なら

横になって過ごせることが一番です。

 

そんな状況は入院でもしない限り

なかなかできるものではありません。

 

お盆休みや

お正月休みなど

長いお休みがある方もいます。

 

しかし

全てをファスティングに費やすことも難しいでしょう。

 

でも今は究極

横になって過ごせる方もいらっしゃるかと思います。

 

スマホで YouTube Netflix を見ながら

自宅で快適に断食道場と同じ環境を作れます。

 

つまり現在は

ファスティングダイエットにとって

とても適した状況だと言えます。

 

そして今まで

 

  • 様々なダイエットを試したけど駄目だった
  • スティングダイエットに挑戦したかった

 

なかなかチャンスがなかった。

 

そんなあなたも

是非ともこの時間を利用して

チャレンジしてみることをオススメします。

 

 

実践:ファスティング

では改めて

自宅待機の間

ファスティングをどうやっていくのか。

 

方法を簡単にお話ししていきましょう。

 

ファスティングダイエットとは

最低限の栄養素以外は食事をとらないことです。

 

2日ほどで

徐々に食事を減らしていきます。

 

そして

三日間から四日間ほど断食をします。

 

 

 

その水です。

 

水道水でいいので

一日2リットルは飲むようにしなければなりません。

 

  • 水分補給のため
  • これは空腹感を減らすため
  • 急激な脂肪の減少により出る老廃物を流していくため

絶対に必要です。

 

そして

回復期は

軽いおかゆなどから

食べ始めましょう。

 

この断食の期間を

出来る範囲で長くしていくと

効果も上がっていきます。

 

この場合は最低限の栄養素を摂取する事も重要です。

 

また三日間の断食を

何度かに分けて繰り返すのも

有効だと思います。

 

スティングの実践と

私の体験談については

記事にまとめてありますので

そちらも参考にしていただければと思います。

 

一か月で10キロ減も可能!ファスティングダイエット体験談と方法

]

 

※最低限の栄養素については最後にご案内しています。

 

どうしてファステイング?

ここで

「でもなんでファスティングダイエットなんだ?」

「食事制限でもいいじゃないか」

 

と思われる方もいらっしゃると思います。

 

今回私は

自宅待機においての

時間を有効に使うという目的についてお話してきました。

 

その中で

普段できないダイエット方法の一つとして

ファスティングダイエットをあげさせていただきました。

 

ご理解いただけると大変嬉しいです。

 

まとめ

さていかがだったでしょうか

 

今回の自宅待機での

ファスティングダイエットのおすすめ。

 

繰り返しますが

ファスティングダイエットは

日常生活ではなかなか集中してすることが難しいです。

 

長い間の外出自粛はなかなかあることではありません。

 

是非とも

今回のチャンスに変えて

普段できないファスティングダイエットを

開始してみませんか。

 

迷っている方も

ぜひチャレンジしてみてください。

 

中々ないチャンスです。

 

そして

効果は絶大です。

 

この記事があなたのダイエットライフに

少しでも役に立つことを祈っています。

 

そして

新型コロナウイルスの早期の収束を願っています。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

今後も色々な情報を発信していきます。

 

これからもよろしくお願いいたします。

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