ダイエットに運動のストレスについて

 

こんにちは リキパパです。

 

今回は運動とストレスについてお話しします。

 

最近のダイエットの流行りは

筋トレを行って基礎代謝量アップ。

 

さらに体脂肪を燃焼するホルモンを分泌させ

それに有酸素運動を補助として行い効率的に体脂肪を落とす。

 

というものが多いのです。

 

無理な食事療法よりも健康的に痩せられるというわけです。

 

確かにこの方法は確立されています。

 

しかし

これをやってもうまくいかない人が多いのです。

 

その理由をお話ししていきたいと思います。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

運動とストレスの関係

 

 

 

 

筋トレで痩せようとして

運動を始めたとしても

長くできない人がほとんどです。

 

続かなかった人は意思が弱かったのでしょうか?。

 

そうかもしれませんが

なぜ続かないかを考えてみましょう。

 

結局途中で辞めた人は

「ダイエットをする意識を持ちすぎていたから」

と言えるのではないでしょうか。

 

これは

運動や筋トレしている自分を

非日常として考えてしまっていることが

継続できない理由だということです 。

 

太ってしてしまう原因は

食生活の乱れであることがほとんどです。

 

それなのに

ダイエットのために普段の生活リズムを崩してまで

無理やり筋トレや運動などを組み込む。

 

どういうことか。

 

ジム通いなど始めると

ジムの滞在時間は

着替えなどを入れると約2時間から3時間です。

 

この2時間から3時間を

普段の生活に取り入れるのは

非日常になっていくということです。

 

ジムに入会すると

最初は週に何度も行ってしまったりします。

 

そして徐々に行く回数が減り

退会という流れが多いのではないでしょうか。

 

これは張り切りすぎるところに原因があるのですね。

 

運動が日常的だと思い

とても楽しいと思えれば継続になりますし

ストレスにもならずに長く続けられるということです。

 

長く続けられないということは

自分が楽しくないから

ということですよね。

 

運動をあまりしてない人にとって

ジムでバーベルをあげたり

ランニングマシンの上で走り続けたりするのは

むしろ正常ではないと感じてしまうのが当たり前です。

 

運動を好きではないのにやらなければいけない

というのは苦痛となってしまいます。

 

そして冷静に考えると元の目的は何だったのでしょう。

 

ダイエットして健康に美しくなりたいということでしたね。

 

  • 痩せなければ
  • ダイエットのため

という意識の運動は実はとてもストレスなのです。

 

そもそも痩せるために運動するという人は

運動をこの先ずっと続けていこうという気持ちはありません。

 

だから続かないのです。

 

まして普段運動しなくても食欲が旺盛な方は

運動することで

余計にお腹がすき

食欲に打ち勝つという苦しいストレスも一緒に合わせるのです。

 

これは耐え難い修行のようになってしまいます。

 

これが辛くないと思う人は

そもそも太ってはいないのではないでしょうか?。

 

ダイエットに必要なのは正しい知識と維持する気持ちです。

 

運動中心にしたダイエットはストレスになる人が多いのです。

 

自分もそうだと言う人は

運動は張り切りすぎないようにしましょう。

 

自分に合った量をできる範囲でしか行わないこと

それがダイエットを続ける秘訣になってくるのです。

まとめ

 

 

 

 

いかがですか。

 

ダイエットと運動をどう考えるのか?

あなたも

考え直してみませんか?。

 

まずは完璧主義にならないことも大事です。

 

ダイエットと運動は

多少の失敗など気にしないと言う

許す気持ちでなければ長く続きません。

 

ゆるくやっていても長く継続できれば結果はついてきます。

 

いきなり高い山を駆け上がろうとせずに

地道に足元を見ながら

コツコツと自分のできる範囲で行なっていることが大事です。

 

焦らずにストレスを感じすぎない程度の運動をして

食事も見直しながら長い目で継続をしていきましょう。

 

その方法などはこのブログで紹介しています。

 

これからもあなたのダイエットのために発信していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

わたしの顔をポチ!っと!応援お願いします!!

にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村




【ダイエットに成功したい人必見!】ダイエットできない問題点4つとその解決策【ドクターベジフル青汁】

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

~160キロから70キロへ減量成功したことで、自信が持てるようになり、 40代でも素敵な女性と結婚でき、子供2人に恵まれた元デブリーマンRIKI PAPA が教える《ダイエット成功メソッド》~