連休太りした? 体重増加はすぐ対処 有酸素運動で燃焼

 

今日はリキパパです。

 

今回は

連休特別企画とします。

 

今年の7月は4連休がありました。

 

コロナ感染者が増えたこともあり

自粛された方も多いかと思います。

 

または

GO TOキャンペーンに乗っかりながら

リフレッシュされた事もいらっしゃるでしょう。

 

 

でも

また食べ過ぎてしまって

体重が増えるして待っていませんか。

 

食べることには

体重が増えるという悩みがつきものですね。

 

増えた体重は

すぐに落とす事が鉄則です。

 

今回はそれについて話ししていきます。

 

最後までよろしくお願いいたします。

ついた体重はすぐ落とす

 

 

 

 

 

 

連休中に太ってしまった方

 

「体重が増えてどうしようかな」

と悩んでしまっている方。

 

偶然にもこの記事を

読んでいただいた方は

 

その解消法がある事を

説明していくので

是非参考にしてください。

 

ついた体重は

すぐに対処すれば

落とすことが可能です。

 

それは

脂肪に完全に変化してしまったり

食生活が変化してしまってつ続けていると

そのまま肥満として残ってしまいます。

なんですぐに落ちるのか

 

では

あなた

「そんなに簡単に落ちるものか?」

 

と思う方もいらっしゃると思います。

 

ですが

すぐに対処すれば

体重はすぐに戻るのです。

 

では

いったいどうしたらいいのか。

 

それは

有酸素運動がっつりとやることです。

あなた

「食べた後に運動なんて当たり前じゃないか」

 

と思う方もいらっしゃるでしょう。

 

しかし

  • 今連休で食べて体重が増加している方
  • 体がパンパンになっている方

 

まだ連休で食べたものが

脂肪として蓄積されていないはずです。

 

たくさん食べた中に

塩分が含まれているので

体内の塩分か多いことで

水分も溜まっている状態です。

 

そしてまだ

脂肪にならずにたまっている

エネルギーもあります。

 

有酸素運動をすることによって汗をかき

脂肪になる前のエネルギーを 燃焼させることで

体重を元に戻すことができます。

 

逆に言えば

通常の状態から有酸素運動しても

普段の食事が先に燃焼されて

体の脂肪の燃焼までは

たどり着けないものなのです。

 

ですから

1日、2日前に食べ過ぎてしまったエネルギーは

すぐに運動することによって

燃焼しやすいという状態にあります。

そこで有酸素運動で燃焼させましょう

 

 

 

 

 

上記でお伝えしたように

対処は早い方がいいのです。

 

少し焦りましょう。

 

  • 食べ過ぎてしまって

胃もたれしている。

  • 少し体が重い。

 

さっそく有酸素運動始めましょう。

 

有酸素運動は何がいいの?

有酸素運動は

無理にマラソン等をする必要はありません。

 

近所の

公園を早歩きで歩きましょう。

 

近くに階段があれば

階段昇降運動がいいでしょう。

 

早歩きや階段昇降運動を

30分を1セットとして

1日2セットから3セット行えば

2、3日に食べたエネルギーは消費されてしまいます。

 

その上

食生活を少し絞っていれば脂肪も燃焼します。

 

たまろうとしていた脂肪が

燃焼されて元に戻ることが可能です。

 

これは筋トレでは起きない効果です。

 

有酸素運動はエネルギーを必要とするので

一番近くにある

最近食べたエネルギーから

消費していくようにできているのです。

 

ですから

食べたらすぐに有酸素運動で燃焼させる。

 

これを完全に行っておけば

連休の食べ過ぎの肥満は

すぐに解消することができるはずなのです。

 

私の経験

 

 

 

 

 

 

私の経験を例としてお伝えしておきます。

 

休みがあり

友人の家へ旅行に行ったことがありました。

 

当時ダイエット途中ということもあり

食べ物には気をつけていたのです。

 

しかし友人や家族が

大変もてなしてくれて

色々なご馳走を出してくれました。

 

最初はカロリー計算しながら食べていたのです。

 

しかし

そのうち楽しさも相まって

カロリー計算など追いつかなくなってしまったのです。

 

そして

リキパパ

「もういいや今日は楽しもう」

とあきらめて

お腹いっぱい食べて

お腹いっぱい飲みました。

 

そんな

食べて飲み続けた二日間があったのです。

 

すると体重は4キロほど増えていました。

 

増えてから

体もすごく重くなってしまったのです。

 

そして

どうしたかと言うと。

 

翌日に

有酸素運動ガンガンやりました。

 

その時私は

マンションに住んでいたのです。

 

マンションの階段5階分を

朝6回 階段昇降運動

夕方帰って6回昇降運動をしました。

 

そして水を2リットル飲んで

青汁のみで

食事制限をしました。

 

すると増えた体重が4キロとプラス500 グラム!

 

3.5キロを三日間で減量することに成功したのです。

 

脂肪になる前のエネルギーを燃焼し

その上過剰分として

持っていた脂肪も燃焼することになったのです。

 

そして

食事制限をしたことによって

その週より通常の生活に戻ることができるようになりました。

 

どう思われますか。

 

私もやってしまったと思った事があったのです。

 

しかし

有酸素運動の効果を知っていたので

燃焼させることができました。

 

その後の食生活改善によって

元のダイエット生活へ順調に復帰しました。

 

この経験を是非参考にして頂きたいです。

 



これは私の場合で健康診断で

心肺機能等に問題がなかったのでできたことでもあります。

ご自分のできる範囲で 有酸素運動を行いましょう。

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか。

 

少々短いですが緊急企画として

 

連休に食べ過ぎた場合の対処法をお伝えしてきました。

 

それは

すぐに対処し有酸素濃度をすること

という内容です。

 

食べ過ぎてしまって

諦めてしまっては終わりです。

 

逆に言うと

もしも食べる機会があるとしたら

その後に有酸素運動すぐ行うことで

エネルギーを燃焼することができます。

 

そしてもっと言えば

旅行や友人との食事があるとすれば

前の週からダイエットきつくしておいて

多少落としておくと

終わった後のリセットがやりやすくなります。

 

計画しておけばやりやすくなりますし

無計画に摂取してしまった場合も

取り返す事ができることを覚えといてください。

 

是非

今回の内容が

連休に食べ過ぎてしまったあなたに

役立つ内容であることを祈っています。

 

これからも

あなたに役立つ内容をお伝えしていきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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