2リットルは飲みましょう!!ダイエットに水分補給の理由 

今日はリキパパです。

 

今回はダイエット中の

水分補給についてお話しします。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

ダイエットに水分補給ってh2

 

 

 

 

 

ダイエット情報やサイトを見ていると

必ず出てくるのが

水分補給しよう

ということです。

 

私のこの

人生逆転ブログでも

所々で水分補給の大事さ

を書いてきています。

あなた

「何でそんな水を飲め飲めいうのかな」

「水なんてそんなに飲めないよ」

「水分補給ってそんなに大事なの」

 

そんな方々に

水分補給はなぜあるのかを

ご説明したいと思います。

 

そもそも水分補給って

水分補給って何なんだろう。

 

そう思いますよね。

 

簡単に言うと

単純に水を飲めばいいのです。

 

ただこれは

なんでも飲めばいいというわけでありません。

 

私がお勧めするのは

  • 水道水かミネラルウォーター
  • 酵素青汁
  • プロテイン

などが良いと思います。

 

水分補給は

栄養補給の一つでもあります。

 

ダイエットしていると

全体的な口からの摂取量が減るということです。

 

すると脱水症状になりやすくなります。

 

そのためにも

いつもより意識して水分を補給するべきなのです。

 

水分の役割

水分の補給の水の役割は

体に水分入れる事をもちろんです。

 

ダイエットに役立つ

大きな要素としては

空腹を紛らわせる

という大事なことがあります。

 

1日2リットルも飲めない

という意見も多いと思います。

 

ですが

食事制限中であれば

空腹の時に多めの水を飲むことによって

空腹を紛らわすことができます。

 

これは

ダイエットのテクニックとして

昔から使われてる方法です。

 

逆にボクサーなど

急激な減量が必要な場合。

 

「水抜き」と言って

二日から三日水分を一切取らない

と言うダイエットもあります。

 

これは競技などで

減量という目標がある場合なので

一般の方は真似はしない方がいいですね。

 

そして水分の役割としては

食べている食事が減っているので

食事からとれる水分が少なくなっている分の

補填の意味もあります。

 

なので

ダイエット中は

多めの水分を補給することはとても大事なのです。

 

急激なファスティングなどを行っている場合は

老廃物が体に溜まることが多いのです。

 

それを小水として流すために

大量の水分をとることも

大変大事な一つのポイントです。

 

水というのは

ダイエットに

とても大きな役割を果たしています。

 

やみくもに

1日に2 リットルを推奨しているわけではない

ということわかっていただきたいと思います。

 

とってはだめなの

では

「水分なら何でも飲めばいい」

というわけではありません。

 

ダイエット中に飲むのは

なるべく水道水かミネラルウォーターがおすすめです。

 

ダイエットしているのですから

糖質のあるジュースなどは取ってはだめですよね。

 

勘違いしやすいのがスポーツドリンクです。

 

スポーツドリンクというのは糖質の量が大変多いのです。

 

「何も食べずにスポーツドリンクだけ飲む」

 

これでは全然ダイエットになりません。

 

砂糖も一緒にとってしまっているということになります。

 

フルーツジュースも同じですね。

あなた

「ダイエットのためにフルーツジュースしか飲まない」

「100%だから大丈夫でしょ」

 

これは大変な間違いです。

 

フルーツジュースも糖質のかたまりです。

 

考えてみてください。

 

みかんを一つ潰して

どれぐらいの水分が出てきますか?。

 

フルーツ100パーセントのジュースを

1 Lリットル飲むとしたら

オレンジを何個食べているのでしょう。

 

糖質のあるジュースや

スポーツドリンクは

NG であるということを把握してください。

 

水分として適切なものは

 

 

 

 

 

 

では水分補給をとして適切なものは何でしょうか。

 

単純に水道水やミネラルウォーターですね。

 

幸い日本は

水道から出る水を飲める環境にあります。

 

「お腹が空いたなあ」

と思ったら

水道からコップ一杯水を飲んでみましょう。

 

空腹が紛れます。

 

ミネラルウォーターでもいいでしょう。

 

そして栄養素を取りたいのであれば

プロテインや青汁などが おすすめです。

 

私もダイエットの際

水道水と青汁を組み合わせて

必要な栄養素を補給しています。

 



【ダイエットに成功したい人必見!】ダイエットできない問題点4つとその解決策【ドクターベジフル青汁】

 

まとめ

いかがですか。

 

ここまで

なぜ水分補給が大事か

ということを話してきました。

 

再度まとめてみます。

 

なぜ水分を2リットル飲めというのか。

 

それはまず第1に

ダイエットの空腹を紛らわすことができるため。

 

第2に

ダイエット中に出る老廃物を小水として流すため。

 

第3に

食事制限による脱水症状を防ぐため。

 

第4に

大事な栄養素を補給するため。

水分補給にも種類がありましたよね。

糖質の入ったものには注意です。

 

上記の理由を把握した上で

なぜダイエットに水分補給が必要か。

 

分かっていただけたのではないでしょうか。

 

是非

この水と言う大事な物を

ダイエットに大きく捉えていただいて

あなたのダイエットの成功のために

役立てていきたいといただきたいと思います。

 

今回の記事が

あなたのダイエットライフに役に立ちますようお祈りしています。

 

そして

あなたのダイエットが成功するように祈っています。

 

今後もいろんな疑問に対して発信していきたいと思っています。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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