知ってる? ダイエット筋トレのいろんな効果

 

今日はリキパパです。

 

ダイエットと筋トレを

同時に考えている方たくさんいらっしゃいますね。

 

筋トレはダイエットのためだけでしょうか?。

 

「今はダイエットのために筋トレを考えている」

という方も多いでしょう。

 

しかし筋トレは

ダイエット以外にも

色々な効果を体にもたらします。

 

誰でも健康でいたいと願っているものですよね。

 

ダイエットも 不健康から抜け出したいのではないですか?。

 

今回は筋トレの色々な効果について

お伝えしていきたいと思います。

 

最後までよろしくお願いいたします。

 

筋トレは脳にも美容にも効果的

 

 

 

 

 

 

 

 

「脳 と美容って私に関係あるかな?」

 

そう思わずに聞いてください。

 

せっかくを筋トレをしたならば

こんな効果があるということも

知っておけばとても楽しくなりますよ。

 

筋肉量が増えれば

代謝が上がるというお話はしています。

 

筋肉が1キロ増えると

代謝は1日あたり60カロリー増えると考えられています。

 

これは安静時代謝です。

 

ですから

もっと運動して体を動かせば

消費カロリーは

右肩上がりに増えるわけです。

 

これが筋トレのススメなわけです。

 

筋量が増えていけば

食べたものがトレーニングエネルギーになりやすいので

太りにくい体質になるのです。

 

それはダイエットのためだけではありません。

 

体の美容という点でも

とても効果があると言っていいでしょう。

 

ぱっと見て

だらっとした身体より

筋肉が締まった体のほうが

若々しく見えますよね。

 

これはプールや海温泉などに行くと

実感することだと思います。

 

筋肉を見せたがる人がよくいますよね。

 

そういう気持ちになるというのは

気持ちが活発になっているのです。

 

この体を見せたいという気持ちが

筋肉を大きくしようとして好循環になっています。

 

筋トレで筋肉が増えると免疫力も上がってきます。

 

なぜなのでしょうか?。

 

年を取るとともに

なくなっていく

活性化ホルモンを分泌させるからです。

 

年を取るとなくなっていくのは

成長ホルモン・性ホルモン・副腎皮質ホルモン等々

様々なホルモンの分泌量が少なくなっていきます。

 

ここで筋トレをすることで

内分泌管が活性化され

ホルモンもたくさん出るようになるのです。

 

体の新陳代謝は若返りの効果があるといっていいでしょう。

 

筋トレによって脳の神経細胞を刺激されます。

 

筋トレをすると筋肉を動かすためのエネルギーが必要です。

 

そのためにエネルギーが欲しい

という信号を脳に送っているのです。

 

動かずににダラダラと過ごしていては

その信号が動きません。

 

体を刺激することによって

脳へも大きな刺激が加わるのですね。

 

それがシステムとして

体を維持していくと

脳も活性化がされると言われています。

 

つまり筋トレは

アンチエイジングにも大きく役立つというわけです。

 

筋トレは体のコリやストレス発散にも効果的

 

 

 

 

 

 

筋肉がついて体幹がしっかりしてくると

姿勢を保つのが楽になってきます。

 

今まで骨盤や背骨などで無理に体を支えてきました。

 

筋肉がつくことによって

体幹が良くなり負担が少なくなる。

 

そうすることによって

整形外科的な関節痛などが

緩和されると言われているようです。

 

腹筋などがつく

胃下垂なども防止してくれるという話です。

 

今コロナウイルスで

在宅ワークしている方も多いと思います。

 

たまにオフィスに行くと大変体が疲れたりしますね。

 

筋力が衰えていたりするのが原因だと思います。

 

それだけ普段の生活でも

筋肉というのは体に大きく役立っているのです。

 

筋トレで血の巡りが良くなると

肩こりなどが良くなると言う結果が出ています。

 

筋トレというのは

年を取ってからも

体の変化に大きな助けとなるのですね。

 

健康といえば

筋トレは便秘にも効果があると言われているのです。

 

便秘の原因のひとつは骨盤という説があります。

 

骨盤の周りについた筋肉がゆるむと内臓が下がり

消化が悪くなると言われています。

 

排便する時にはお腹に力を入れますよね。

 

あれも腹筋の力だと言っていいでしょう。

 

また精神面でも大きな効果があると言われています。

 

このブログでもなんでも紹介していますが

継続的にはダイエットトレーニングよって

超デブから脱出できれば大きな自信につながります。

 

体重100キロオーバーからダイエット成功 3つのメリット

私も経験者の一人ですが

その自信というのは大変前向きな精神状態になります。

 

大きなダイエットを成功した後は

ストレスフリーな状態になれます。

 

これは実際に体験した私が感じたことです。

 

強いストレスを感じた時に出る

コルチゾールというホルモンがあります。

 

このホルモンは

免疫力を低下させ筋肉を分解してしまいます。

 

コルチゾールを出さないためにも

ストレスは避けたいですよね。

 

筋トレ効果というのは

こんなにたくさんもメリットあるのです。

 

まとめ

 

 

 

 

 

 

いかがですか。

 

ダイエットのために筋トレしていた

あなたも

筋トレが他にこんなに効果がある

ということを知ったのではないでしょうか?。

 

たかが筋トレされど筋トレなのです。

 

ただ体重を落としたいがためではなく

ダイエットをして健康体になりたい。

 

そして筋トレも含めてその健康を維持していく。

 

そんな好循環になるといいですよね。

 

筋トレとダイエットは

無理しすぎず

そして効果的に行うことです。

 

その先に私たちが考える

理想の生活というのが待っているはずです。

 

大デブから痩せて自信を持って前向きに生活するためにも

今やっているダイエットと筋トレの効果を知っていただくと

継続にも繋がると思います。

 

頑張って続けていきましょう。

 

今後もあなたのダイエットとトレーニングを応援していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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